Utkatasana – Silla

UTKATASANA (Postura de la Silla)

Excelente postura para trabajar el fuerza en las piernas.

INDICACIONES PARA UTKATASANA

• Partiendo de la postura de la montaña, inhala y eleva las manos sobre la cabeza, palmas frente a frente, con los brazos extendidos.
• Al exhalar, sin bajar los brazos, flexiona las piernas, como si fueras a sentarte en una silla.
• Para salir de la postura, extiende las piernas y regresa a postura de montaña.

BENEFICIOS DE UTKATASANA

• Ayuda a fortalecer los músculos de piernas y glúteos.
• Da firmeza a la espalda y hombros.
• Ayuda a ser conscientes de la activación abdominal