Tadasana – Montaña

Yoga

TADASANA (Postura de la Montaña)

Todas las asanas que se hacen de pie parten de ella, por lo que hay que es importante hacerla bien.

INDICACIONES PARA TADASANA

  • Junta las piernas y los pies. Separa los dedos, muévelos y vuelve a juntarlos. Distribuye el peso por todo el pie.
  • Aprieta la parte baja del abdomen hacia dentro y hacia arriba. Levanta el esternón.
  • Extiende los brazos a los lados del cuerpo, con las palmas de las manos del lado de los muslos. Junta los dedos y que señalen hacia abajo.
  • Estira la espalda, sin levantar los hombros.
  • Imagina una cuerda atada a la cabeza que tira suavemente del cuerpo hacia arriba.

BENEFICIOS DE TADASANA

  • Mejora la postura.
  • Evitarás los hombros caídos.
  • Expandes la caja torácica.
  • Mejora la capacidad pulmonar.
  • Fortaleces la espalda.
  • Es relajante.
  • Aporta estabilidad.