Salamba Sirsasana – Parado de Cabeza

SALAMBA SIRSASANA (Postura de la guirnalda)

Es una postura sencilla pero muy exigente con las piernas y con muchos beneficios para todo el cuerpo.

INDICACIONES PARA SALAMBA SIRSASANA

• De rodillas sobre la esterilla, apoya los antebrazos en el suelo formando un triángulo con los codos y entrelaza los dedos de las manos en forma de copa.
• Apoya la cabeza en el suelo en el lugar donde se encuentran tus manos y sujeta la parte de atrás de la cabeza, 
• Levanta las rodillas del suelo, estira las piernas como en un perro boca abajo y camina lentamente hacia el frente, hasta alinear el tronco con la cabeza.
• Manten una pie en suelo y eleva la otra pierna lo más arriba que puedas. Activa tus músculos abdominales y de la espalda baja, y levanta la otra pierna.

BENEFICIOS DE SALAMBA SIRSASANA

• Favorece el equilibrio.
• Fortalece espalda baja y abdominales.
• Estimula la circulación sanguínea.
• Conforme la vas dominando, tiene un efecto relajante.