Dhanurasana – Arco

DHANURASANA (Postura del arco)

Es una postura vigorosa que combina la apertura del pecho y la flexión de la espalda.

INDICACIONES PARA DHANURASANA

• Recuéstate en el suelo boca abajo, los brazos extendidos hacia los atrás. Las piernas bien estiradas con los pies separados al ancho de la cadera.
• Flexiona una pierna, acercando el talón a los glúteos. Alcánzala con la mano de ese mismo lado, sujetándola por el empeine. Haz lo mismo con la otra pierna.
• Inhala y al exhalar, eleva las piernas y el pecho.
• Manten la mirada hacia al frente.

BENEFICIOS DE DHANURASANA

• Relaja la columna
• Flexibilizas la espalda y fortalece la espalda
• Se estiran el pecho, los hombros y brazos.
• Tonificas los glúteos.
• Están activos los músculos abdominales y el cuello.
• Dado que todo el cuerpo está activo, es necesario respirar con fuerza y eso beneficia los pulmones.