Vriksasana – Postura del Árbol

VRIKSASANA (Postura del árbol)

Excelente postura para trabajar el equilibrio sobre un pie.

INDICACIONES PARA VRIKSASANA

• Partiendo de la postura de la montaña, juntar las palmas de las manos frente al pecho.
• Apoyar el peso del cuerpo sobre un pie. La otra pierna, flexionar la rodilla y girar hacia afuera 90.
• De la pierna abierta, elevar el pie para apoyar la planta sobre la pierna (entre la rodilla y el tobillo) o sobre la cara interna del muslo.
• Las manos pueden permanecer a la altura del pecho, o se pueden estirar los brazos hacia el cielo.
• Para salir de la postura, regresar a montaña.
• Hacer la postura apoyándose en el otro pie.

BENEFICIOS DE VRIKSASANA

• Ayuda a fortalecer los músculos del pie y el tobillo de la pierna base.
• Lleva firmeza a las rodillas.
• Contribuye a la flexibilidad de la pierna levantada.
• Fortalece, brazos, codos y muñecas. Si los brazos se extienden hacia arriba, también estira y fortalece los hombros.
• Eleva y alinea la columna.