Virasana – Héroe

Yoga

VIRASANA (Postura del Héroe)

Es una postura de estiramiento intenso de los muslos, flexión profunda de rodillas y estiramiento del tobillo.

INDICACIONES PARA VIRASANA

  • Comienza hincado con las rodillas juntas.
  • Inhala, y al exhalar, siéntate sobre el suelo con los glúteos entre los pies.
  • Mantén la espalda bien estirada, los hombros relajados y la mirada al frente en todo momento,
  • Puedes apoyar las manos sobre los muslos o juntas frente al pecho en oración.

BENEFICIOS DE VIRASANA

  • Estira los muslos, las rodillas y los tobillos
  • Ayuda a equilibrar las cadera
  • Calma la mente para la meditación