Urdhva Mukha Svanasana – Perro Boca Arriba

Yoga

URDHVA MUKHA SVANASANA (Postura del Perro Boca Arriba)

Excelente postura para trabajar la extensión hacia atrás de la espalda.

INDICACIONES PARA URDHVA MUKHA SVANASANA

  • Comienza llevando el cuerpo a cuatro patas.
  • Inhala, y al exhalar lleva las piernas estiradas hacia atrás, para entrar en postura de plancha.
  • Inhala, y al exhalar, baja la cadera sin que llegue al piso, arquea la espalda y cabeza inclinada mirando hacia arriba.
  • Para salir de la postura, vuelve a plancha y después a cuatro patas.

BENEFICIOS DE URDHVA MUKHA SVANASANA

  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Fortalece brazos, piernas, hombros y espalda
  • Estimula los órganos abdominales
  • Vigoriza el cuerpo