Purvottanasana – Plancha Invertida

Yoga

PURVOTTANASANA (Postura de la Plancha Invertida)

Excelente postura para trabajar el fuerza en cadera y brazos.

INDICACIONES PARA PURVOTTANASANA

  • Comienza sentado en postura del bastón.
  • Lleva las manos un poco hacia atrás, y flexiona las rodillas para apoyar bien a planta de los pies en el suelo.
  • Inhala, y al exhalar, eleva la cadera, estirando las piernas y manteniendo los brazos rectos.
  • No dejes que cuelgue la cabeza. Manten el rostro hacia arriba.

BENEFICIOS DE PURVOTTANASANA

  • Abre el pecho y mejora capacidad pulmonar.
  • Fortalece brazos.
  • Mejora la resistencia
  • Estira las piernas
  • Mejora el acomodo de la cadera