Phalakasana – Plancha

Yoga

PHALAKASANA (Postura de la Plancha)

Excelente postura para trabajar el fuerza en brazos y abdomen.

INDICACIONES PARA PHALAKASANA

  • Comienza llevando el cuerpo a cuatro patas.
  • Inhala, y al exhalar lleva las piernas estiradas hacia atrás.
  • Hacemos una retroversión de la cadera para evitar que este floja o caída.
  • Nos aseguramos que los brazos están girados hacia el cuerpo para evitar que los codos se flexionen.
  • Mantenemos el rostro hacia el piso para evitar que cuelgue la cabeza.

BENEFICIOS DE PHALAKASANA

  • Fortalece brazos, muñecas y hombros.
  • Desarrolla estabilidad y firmeza abdominal.
  • Mejora la resistencia
  • Mejora el acomodo de la cadera.