Mukta Hasta Sirsasana – Parado de Cabeza

MUKTA HASTA SIRSASANA (Postura de la guirnalda)

Es una postura sencilla pero muy exigente con las piernas y con muchos beneficios para todo el cuerpo.

INDICACIONES PARA MUKTA HASTA SIRSASANA

• De rodillas sobre la esterilla, apoya las manos en el suelo y después la cabeza, de tal forma que cabeza y manos hagan un triángulo.
• Levanta las rodillas del suelo, estira las piernas como en un perro boca abajo y camina lentamente hacia el frente, hasta alinear el tronco con la cabeza.
• Manten una pie en suelo y eleva la otra pierna lo más arriba que puedas. Activa tus músculos abdominales y de la espalda baja, y levanta la otra pierna.

BENEFICIOS DE MUKTA HASTA SIRSASANA

• Favorece el equilibrio.
• Fortalece espalda baja y abdominales.
• Estimula la circulación sanguínea.
• Conforme la vas dominando, tiene un efecto relajante.