Marjariasana – Gato

Yoga

MARJARIASANA (Postura del Gato)

Excelente postura para extender la espalda.

INDICACIONES PARA MARJARIASANA

  • Comienza llevando el cuerpo a cuatro patas.
  • Inhala, y al exhalar, lleva la barbilla hacia el pecho, arquea la espalda hacia arriba, y haz una ligera retroflexión de la cadera.
  • Manten el abdomen activo, que no cuelgue la panza.

BENEFICIOS DE MARJARIASANA

  • Brinda flexibilidad a lla columna vertebral.
  • Estimula hombros y muñecas.
  • Mejora el acomodo de la cadera.
  • Tonifica el abdomen.