Malasana – Guirnalda

MALASANA (Postura de la guirnalda)

Es una postura sencilla pero muy exigente con las piernas y con muchos beneficios para todo el cuerpo.

INDICACIONES PARA MALASANA

• Comienza de pie con las piernas un poco más del ancho de caderas, los pies girados ligeramente hacia fuera.
• Flexiona las rodillas y desciende hasta colocarte en cuclillas, sin separar los talones del suelo.
• Separa las rodillas de forma que queden situadas encima de los dedos de los pies. 
• Coloca manos en oración y con los codos presiona suavemente las rodillas hacia fuera, abriendo la cadera y expandiendo el tórax.
• Alarga la columna.

BENEFICIOS DE MALASANA

• Flexibiliza el tendón de aquiles y rodillas.
• Relaja la cadera.
• Activa los arcos de la planta del pie.
• Mejora postura al mantener activo el abdomen y la columna estirada.