Bitilasana – Vaca

Yoga

BITILASANA (Postura de la Vaca)

Excelente postura para extender la espalda.

INDICACIONES PARA BITILASANA

  • Comienza llevando el cuerpo a cuatro patas.
  • Inhala, y al exhalar, eleva la cadera en anteflexión al tiempo que elevas el rostro y abres el pecho hacia el frente.
  • Abdomen y costillas van hacia abajo de forma activa, arqueando la espalda hacia abajo.

BENEFICIOS DE BITILASANA

  • Brinda flexibilidad a lla columna vertebral.
  • Estimula hombros y muñecas.
  • Mejora el acomodo de la cadera.
  • Tonifica el abdomen.