Ardha Uttanasana – Media Pinza

Yoga

ARDHA UTTANASANA (Postura del media pinza de pie)

Excelente postura para estirar la espalda y los isquios, así como para una compresión activa del abdomen.

INDICACIONES PARA ARDHA UTTANASANA

  • Partiendo de la postura de la montaña, inhala y llevas los brazos extendidos por encima de la cabeza.
  • Al exhalar, flexiona el cuerpo al frente, desde la cadera, con la intención de llevar las manos hasta el piso, delante o a un lado de los pies.
  • La flexión debe ser con la espalda recta hasta un ángulo de 90º (como si la cadera fuera una bisagra).
  • Para salir de la postura, regresar poco a poco a postura de la a montaña.

BENEFICIOS DE ARDHA UTTANASANA

  • Libera stress y tensión corporal.
  • Da flexibilidad a espalda, glúteos e isquiotibiales.
  • Favorece la buena circulación sanguínea.